Anda mungkin lebih dari cemas untuk memulai. Untungnya ada beberapa
strategi yang bisa Anda lakukan untuk membantu mempromosikan kesuburan Anda dan mendorong konsepsi sukses.
Kesuburan saran untuk perempuan dari segala usia termasuk berikut:
- 1. Mulai mengambil vitamin prenatal untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan.
- 2. Menghilangkan racun potensial dari diet Anda termasuk konsumsi berlebihan kafein, alkohol dan tembakau atau obat-obatan lainnya. Sementara beberapa studi menunjukkan 1-2 cangkir kopi setiap hari adalah aman selama kehamilan, yang lain menunjukkan bahwa bahkan moderat konsumsi kafein dapat menghambat kemungkinan seorang wanita untuk hamil.
- 3. Pastikan bahwa Anda berolahraga secara teratur. Latihan membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan kesejahteraan. Jika Anda belum berpartisipasi dalam program latihan sampai ini
- titik, mulai dengan berjalan kaki selama 20 menit 3 kali sehari dan bekerja dari sana.
- 4. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan fisik penuh dan tes untuk setiap penyakit menular seksual, infeksi saluran kemih, infeksi jamur atau masalah lain yang dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil. Kesehatan yang lebih baik Anda berada di semakin besar kemungkinan Anda untuk hamil lebih cepat.
- 5. Mulai pelacakan siklus menstruasi Anda. Salah satu cara paling sederhana untuk melakukan ini adalah dengan memonitor suhu tubuh basal Anda, diambil setiap pagi sebelum Anda bangkit dari tempat tidur. Ini akan membantu Anda menentukan apakah siklus Anda teratur, berapa lama siklus Anda dan hari-hari bulan Anda yang paling mungkin untuk hamil.
- 6. Kerja ke arah mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda. Terlalu banyak stres, bahkan stres terkait dengan berusaha untuk hamil, dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk hamil dalam setiap bulan. Ingat bahwa mencoba untuk memiliki bayi harus menyenangkan
- Proses sebanyak itu adalah 'pekerjaan'. Menjaga pandangan positif akan membantu meningkatkan peluang Anda untuk konsepsi.
- 7. Pastikan pasangan Anda dalam kesehatan yang optimal. Memiliki pasangan Anda bergabung dengan Anda di makan dengan baik, berolahraga dan menghilangkan racun termasuk alkohol dari diet. Ini dapat berkontribusi untuk kesuburan pasangan Anda dan meningkatkan kualitas sperma yang tersedia untuk pembuahan.
- 8. Waktu hubungan seksual bertepatan dengan ovulasi. Waktu terbaik untuk melakukan hubungan seks untuk mempromosikan konsepsi adalah 2-3 hari sebelum ovulasi.
- 9. Hindari menggunakan pelumas buatan, dengan pengecualian dari produk yang disebut 'pra-benih' yang sperma ramah. Kebanyakan air dan silikon pelumas berbasis menghambat aliran sperma dan benar-benar dapat membahayakan atau membunuh sperma, sehingga mengurangi Anda
kemungkinan kehamilan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar